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橙子加入籃球集訓(xùn)隊(duì)了。

按照正常的套路，應(yīng)該會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間的潛伏期，但是很奇怪的是，就兩天，霸王龍橙子就更新了最新的訓(xùn)練小視頻，甚至直接用上了直播鏡頭。

“橙子這是回家了嗎？”

“被集訓(xùn)隊(duì)開(kāi)除了嗎？”

“你們?cè)趺从珠_(kāi)播了？”

……

面對(duì)球迷們紛紛攘攘的疑問(wèn)，檸檬很淡定的回復(fù)了。

“這里就是集訓(xùn)中心哦。”

“橙子昨天就已經(jīng)入住啦。”

“而且我和柚子已經(jīng)獲得了領(lǐng)導(dǎo)的批準(zhǔn)，可以隨隊(duì)跟人哦。”

……

這是一件很奇怪的事情，不只是針對(duì)球迷們，就連集訓(xùn)中心的球員們和工作人員都有點(diǎn)不習(xí)慣，突然就混進(jìn)來(lái)一個(gè)奇怪的東西。

除了霸王龍橙子，還有檸檬的鏡頭。

集訓(xùn)中心里面為什么要有鏡頭呢？

不僅工作人員偷懶不方便，球員們訓(xùn)練的時(shí)候，更是不方便，誰(shuí)都有個(gè)裸露上身的時(shí)候，萬(wàn)一走光了呢？

這么多不方便，要是換別的什么人，早就被一巴掌呼出去了，但是好奇怪的是，檸檬一整天在這里嘰嘰喳喳的，像個(gè)雀鳥(niǎo)，居然沒(méi)有人反對(duì)。

“跪姿推拉訓(xùn)練，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是將繩索拉至體前，然后向前方推出，這樣做有助于提升上肢推力和核心抗旋轉(zhuǎn)力?！?

“橙子來(lái)，單腿跪姿，繩索推\/拉，3組每邊8次?！?

“準(zhǔn)備！”

陳炙單膝跪地，雙手緊握拉繩。

“第一組開(kāi)始，！”

“第二組開(kāi)始，！”

“第三組開(kāi)始，！”

“換腿，準(zhǔn)備！”

“第一組開(kāi)始，！”

“第二組開(kāi)始，！”

“第三組開(kāi)始，！”

……

她說(shuō)她是他的教練，感覺(jué)一點(diǎn)都沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)，至于霸王龍橙子那么暴躁一個(gè)人，為什么像個(gè)小貓咪一樣，說(shuō)啥是啥，在場(chǎng)的所有球員和工作人員都有點(diǎn)不理解。

“俯臥撐，3組x10個(gè)！”

“橙子準(zhǔn)備！”

“這個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)是，手距略大于肩，大臂和軀干夾角為45度，下沉到大臂到達(dá)水平位置為止，主要是提升肱三頭肌力量?！?

“第一組開(kāi)始，！”

“第二組開(kāi)始，！”

“第三組開(kāi)始，！”

“很好，俯臥撐動(dòng)作完成，下面將進(jìn)行球球卷腹+w收縮，也是3組x10個(gè)?！?

“橙子準(zhǔn)備了！”

陳炙聽(tīng)話的躺在球上，雙腳和檸檬的雙腳對(duì)準(zhǔn)，獲得支撐力，所謂的球球卷腹，其實(shí)就是平躺在一個(gè)大球上的仰臥起坐，主打一個(gè)腰腹的控制力。

“第一組開(kāi)始，！”

“第二組開(kāi)始，！”

“第三組開(kāi)始，！”

“球球卷腹完畢，現(xiàn)在進(jìn)行w收縮訓(xùn)練。”