請關(guān)閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式并且關(guān)閉廣告屏蔽過濾功能，避免出現(xiàn)內(nèi)容無法顯示或者段落錯亂。

第二天他還是一早就來到了健身房，這節(jié)課是體能訓(xùn)練。

詹姆斯把高天帶到了附近的一個公園里對高天說道：“在訓(xùn)練之前我要告訴你什么是體能訓(xùn)練，說白了就是訓(xùn)練你的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏度?！?

“同樣也是訓(xùn)練你的心肺功能，你的骨、關(guān)節(jié)、肌肉的能力，只有你的這些器官強(qiáng)你的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏度自然也會強(qiáng)這是相輔相成的。”

“昨天李婉蓉應(yīng)該已經(jīng)告訴你這些器官的作用，我們教你的知識都是相互相成的，希望你能合理的利用，這樣會事半功倍，中國有句古話叫做學(xué)以致用，這些道理應(yīng)該不需要我一個外國人教你吧？”

高天說道：“不需要，這些道理我自然是懂的。”

高天問道：“詹姆斯教練我看你對中國文化挺了解的你在中國呆了多久？”

詹姆斯回答道：“我在中國很多年了，我以前有個中國戰(zhàn)友因?yàn)榫任叶鵂奚?，我把他的骨灰?guī)Ыo他的父母時，跟他父母生活過一段時間，他的父親是老師，是個很博學(xué)的人，我自然耳濡目染一些?！?

高天疑惑問道：“戰(zhàn)友，難道你是個軍人？”

“我以前是個軍人，好了廢話少說，我們今天的訓(xùn)練是跑步?！?

“跑之前我要告訴你如何正確的跑步方法，在跑之前你先跟我做幾個熱身運(yùn)動?！?

高天指了指手上和腳上帶的手腕腳腕說到：“這個要取下來嗎？”

詹姆斯回答道：“不用?！?

說完就開始做熱身運(yùn)動，高天也跟著他做了起來。

詹姆斯邊做邊跟他講解這些動作的要領(lǐng)和作用，高天做的不正確詹姆斯會停下來更正他。

做完熱身運(yùn)動后公園里的人也漸漸多了起來，大多都是一些大爺大媽，有的在慢跑，有的在打太極，有的在拉二胡……。

詹姆斯說道：“熱身運(yùn)動做完了，我們開始跑步，第一次你主要跟在我的后面跑，邊跑我會邊教你一些跑步的要領(lǐng)和呼吸方法，有一點(diǎn)你只能跟在我的后面跑，不能超過我，聽到了沒有？”

“知道了?！?

說完他就跟詹姆斯跑了起來，他按照詹姆斯的方法跑剛開始還有點(diǎn)不習(xí)慣，好在詹姆斯跑得很慢。

慢慢的跑了一會兒，他抱怨道：“跑得這么慢有作用嗎？”