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準(zhǔn)備烹飪食材的時(shí)候，充分覺知自己的感受。留心觀察在用慢燉，煎炸和烹煮等不同的處理方式時(shí)，食物所發(fā)出的聲音。感受當(dāng)下的每一刻，與食物建立起良性關(guān)系

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吃一頓健康的午餐，在公園里元?dú)鉂M滿的散步。保持松弛，投資自己的健康，專注于積極的生活方式。愉快，平靜地與自己相處

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自己獨(dú)處時(shí)，感到最快樂。充分享受著午后的寧靜，愜意地躺在沙發(fā)上，任自己沉浸在書中。獨(dú)自漫步在夏日的樹林中，看形形色色的樹木。獨(dú)處讓自己體驗(yàn)到，更積極的想法感受，并且擁有了更強(qiáng)的創(chuàng)造力

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待在自己的空間里，會(huì)感到無比愉悅。不受任何打擾的獨(dú)處，讓自己感受到內(nèi)心的平靜。讓自己更加自信，更好地去照顧自己。并且有信心，應(yīng)對(duì)生活拋來的任何難題。讓自己有足夠的空間，去探索什么是重要的，什么能給自己帶來快樂

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去尋找在日常種種任務(wù)間，可以停下腳步的機(jī)會(huì)。哪怕停下的腳步非常短暫，讓自己沉浸在時(shí)光中，任自己的感受回歸自我。試著每天為自己營(yíng)造一些無聊感，達(dá)到自己的忍耐極限