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長跑后，他們得到了一個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。

劉耀民送來的一罐子的餅干是壓縮餅干，大家抓緊時(shí)間分了半塊餅干作為早餐。

這玩意非常的硬，大家嘗試直接咬，就像在吃一塊大型的硬糖，對牙口不好的人非常不友好。

大家只能用水進(jìn)行浸泡，稍微泡軟了，混合著泡出來的甜水，一并吃進(jìn)肚子里。

美味是說不上的，但扛餓是真的。

這頓早餐，大家都無精打采的，一個(gè)個(gè)變得沉默寡言，就像又成了無話可說的陌生人。

跟昨天的有說有笑相比，形成了強(qiáng)烈的反差。

休息的時(shí)間很快過去。

劉耀民也迫不及待的開始了下一輪的鍛煉。

以分解動(dòng)作進(jìn)行深蹲，喊一蹲下，喊二起來。

只是做了五十個(gè)，宋文俊和尹家權(quán)便跟不上節(jié)奏。

后面更是全程掉隊(duì)，蹲下后，起來都費(fèi)勁。

到一百個(gè)的時(shí)候，劉耀民加快了喊‘一、二’的節(jié)奏，節(jié)奏一快，立刻就亂了。

樂彥成倒下，顧應(yīng)龍緊隨其后。

諸葛夜緊咬牙關(guān)，渾身大汗淋漓，居然還能勉強(qiáng)跟著快節(jié)奏。

明皓天雙膝發(fā)酸，感覺快要撐不下去了。

劉耀民本來想要一波將他們帶走，快速結(jié)束了這次鍛煉，深蹲一次性做太多，容易造成拉傷。

只是沒想到他們還能堅(jiān)持下去。

直到兩人做到一百五十個(gè)深蹲，劉耀民立刻停止了下來。

再做下去，可能真的會(huì)出事，尤其他們?nèi)粘Ｊ栌阱憻挕?

明皓天狀態(tài)看著還行，如果節(jié)奏穩(wěn)定的話，繼續(xù)到兩三百個(gè)都沒問題。

但諸葛夜那慘白的臉色看著就嚇人，明明身子骨強(qiáng)不到哪里，卻硬是靠著那股瘋魔的勁撐下去。

每一次蹲下起身，給人的感覺就像是一只垂死掙扎的猛獸，瀕死前的瘋狂反撲。

原地休息十分鐘。

繼續(xù)下一項(xiàng)俯臥撐鍛煉。

一組十五個(gè)，做三組。

聽著輕松，但身體的疲累不是那么容易恢復(fù)的，剛剛的鍛煉已經(jīng)給肌肉一定的損傷，體力有所折損，短暫的休息根本不可能恢復(fù)到巔峰狀態(tài)。

現(xiàn)實(shí)始終不是游戲，游戲里他們有體力條，不管怎么消耗，休息片刻就能恢復(fù)到巔峰。

但現(xiàn)實(shí)不是這樣的。

身體較為差勁的宋文俊和尹家權(quán)，非常不標(biāo)準(zhǔn)的做完第一組后，第二組就擺爛了。

諸葛夜瘋魔般的意志還是沒能超越身體的極限，第二組只堅(jiān)持了兩個(gè)就動(dòng)不了了。

明皓天此時(shí)不由感到好奇，他的體力補(bǔ)充噴霧到底能起到多大的功效呢？快速恢復(fù)體力又是如何實(shí)現(xiàn)的？

是不是正是因?yàn)榭紤]到體力的損耗，必定伴隨著肌肉群的損傷，因此才具備輕微的恢復(fù)傷勢的效果呢？

這次他們休息了二十分鐘。

下一階段的訓(xùn)練項(xiàng)目，是快速臥倒、快速起立。

“你們一定覺得這兩個(gè)動(dòng)作很簡單，根本不需要教。但很多時(shí)候就是細(xì)節(jié)上的動(dòng)作，分秒之差，影響生死。

你們可以自己嘗試臥倒，檢驗(yàn)一下自己的臥倒動(dòng)作是不是有問題。

動(dòng)作是否無法迅速和流暢，哪怕最快倒下，是不是會(huì)給身體帶來傷害?！?

宋文俊還不相信，臥倒這么簡單的動(dòng)作，不是小孩子都會(huì)的嗎？

立刻雙膝跪地，隨后雙手同時(shí)伸出，隨著上身一起向下劃去。

“痛嗎？”劉耀民笑瞇瞇的問道。

宋文俊緩緩起來，膝蓋有點(diǎn)疼，雙手也被摩擦掉了一些皮。