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在明末這個天災(zāi)人禍的時代，普通百姓想吃上一頓飽飯，是一件十分奢侈的事情。

京營這兩萬四千人，以扎營狀態(tài)配給行軍打仗時的伙食，每天供應(yīng)三頓飯。

不說每個人都吃飽，但已經(jīng)比普通百姓，甚至大明大多數(shù)的軍隊吃的都要好了。

這些糧食來之不易，張世康自然不會浪費，士兵就應(yīng)該天天操練，狠狠的操練。

這不僅是對朝廷負(fù)責(zé)，也是上了戰(zhàn)場后對自己性命的負(fù)責(zé)。

早有火頭營的伙夫挑著扁擔(dān)送來飲水，所有士兵都出了很多的汗，拿著瓢咕咚咕咚就是一陣牛飲。

十五分鐘后，張世康開始演練第二個項目，俯臥撐加仰臥起坐。

這在現(xiàn)代是幾乎所有人都知道的居家健身黃金動作，可在這年頭卻很新鮮。

一些士兵看張世康就像看怪物似的，尤其是俯臥撐，支撐起身子往地上懟？

這是在日地？

“標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，雙臂伸直、分開與肩同寬，雙手撐地，手指向前，軀干、兩腿伸直，從肩膀到腳踝成一條直線。

然后屈臂，使身體平直下降至肩與肘處在同一高度，然后將身體平直撐起。

一組十五個，做十組，開始。”

張世康示范過后，便對所有人下令。

于是士兵們也開始日地，張世康看著他們笨拙的模樣，嘴都?xì)馔崃恕?

“徐文遠(yuǎn)，你屁股撅那么高作甚？要吃本提督板子嗎？

還有你，你在日地嗎？屈臂下沉的太過了，胯部不許觸地借力。”

士兵們恍然大悟，原來提督大人不是在日地。

十五個俯臥撐，所說大多都還不太標(biāo)準(zhǔn)，但卻幾乎所有人都能做完。

緊接著就是仰臥起坐，一組二十個，這需要兩個人互相配合。

十組之后，所有人都累癱了，這次是真的累癱了，跑步費腿，俯臥撐費胳膊和胸，仰臥起坐費腹，如同死豬一般躺倒在地。

正好也快到了正午，張世康便帶著他們出了軍營，于是不大會兒功夫，永定河灘就泡滿了死豬。

望著才一個上午被他基本練廢的部下，張世康還是比較滿意的。

他發(fā)現(xiàn)這些士兵的身體素質(zhì)雖然很差，但卻幾乎沒有人抱怨，即使跑不動也都努力的快走，即使雙臂一點勁兒都沒了，還在咬牙努力撐起身體。

這就很難得了。

起碼在現(xiàn)代沒有幾個人能遭得住，更何況這可是五千人，集體意識沒有崩潰，連張世康都很驚訝。

難不成是現(xiàn)代人都吃的太飽了？

其實孫維藩上午組織的操練，也是以耐力為主，但相比于跑步，列陣操練耐力，永遠(yuǎn)都只能操練個人的耐力。

跑步卻不同，不僅能提高耐力和肺活量，還能提高集體意識，軍令之下，士兵們知道只自己跑完是不行的，還要幫助同伴。

這種潛移默化的影響，日后也會表現(xiàn)在戰(zhàn)場上，真正的強軍并非只是能打順風(fēng)仗，在逆境之中也得能抗，能堅持的更久，這無疑也更需要集體意識。

當(dāng)然，還有一點，跑步跑的快跑的久，活下來的幾率也高。

畢竟他們不需要跑贏敵人的騎兵，只需要跑贏其他友軍就可以了。

午飯之后，眾人大抵上恢復(fù)了一些體力，但張世康并沒有繼續(xù)操練，肌肉的恢復(fù)需要時間，這年月別說蛋白粉，連肉都供應(yīng)不上。

張世康便找來京營僅存的十幾個老匠戶，讓他們帶著部下去伐木，在校場上做出來單杠、雙杠等常見的健身器材。